Νέος για πάντα

Μείνε νέος για πάντα

Μπορεί όταν ήσουν μικρός/η να μην έτρωγες πρωινό αλλά σίγουρα μεγαλώνοντας  έβαλες αυτή τη συνήθεια στη ζωή σου, καθώς ένιωσες τις ευεργετικές του ιδιότητες. Σίγουρα έκανες το σωστό βήμα για να μείνεις νέος για πάντα;

 Ευεργετικές επιδράσεις ; Αμέτρητες.

Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα άτομα που καταναλώνουν πρωινό έχουν λιγότερο ενδοκοιλιακο λίπος, παράγοντα κινδύνου για ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου στο εγγύς μέλλον. Πολλές μελέτες έχουν αναδείξει τον ευεργετικό ρόλο του πρωινού στη ρύθμιση του σακχάρου καθώς και στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, αλλά και τη συμβολή του στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων, όπως είναι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η καρδιαγγειακή νόσος και η αρτηριακή υπέρταση. Συγκεκριμένα, τα άτομα που δεν καταναλώνουν πρωινό φαίνεται πως διατρέχουν 20% μεγαλύτερο κίνδυνο για εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη, ενώ αντίθετα, η καθημερινή κατανάλωση πρωινού συνδέεται με χαμηλοτερα επίπεδα τριγλυκεριδίων ορού, LDL χοληστερόλης καθώς και σακχαρού στο αίμα.

Καθημερινά λοιπόν, το πρωινό ξύπνημα πρέπει να συνοδεύεται από ένα πλούσιο και ισορροπημένο πρωινό που περιέχει τη σωστή αναλογία θρεπτικών συστατικών. Η μεσογειακή διατροφή περιέχει τρόφιμα όπως τη βρώμη, τον φυσικό χυμό φρούτων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ολικής άλεσης σιτηρά που είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες που θωρακίζουν τον οργανισμό καθημερινά για ένα όμορφο και υγιεινό ξεκίνημα της ημέρας.Τα αποτελέσματα δεν μένουν μόνο εκεί …το δέρμα σου έχει την λάμψη που του αξίζει και το σώμα σου την καλύτερη σωματική κατάσταση. Νέος για πάντα λοιπόν, τρώγοντας πρωινό.

Πρωινό για όλες τις ημέρες της εβδομάδας.

  • γάλα με βρώμη και μέλι
  •  γάλα με muesli,αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
  • Γιαούρτι ελαφρύ με νιφάδες βρώμης και φρέσκα κομμάτια φρούτου εποχής
  • Πόριτζ με αμάρανθο και φρέσκα/αποξηραμένα φρούτα
  • Φυσικό χυμό φρούτων με ψωμί ολικής άλεσης, μέλι και ταχίνι
  • Ψωμί γαλοπούλα κασέρι και ένα ποτήρι χυμό.
  • Κράκερς με ταχίνι κακάο και μπανανα

Δεν προλαβαίνεις να φας πρωινό.

Υπάρχει και για σένα λύση. Φτιάξε από το προηγούμενο βράδυ ένα σακουλάκι με μιξ δημητριακών πρωινού ολικής άλεσης, ξηρών καρπών και φρέσκων ή αποξηραμένων φρούτων. Σίγουρα αυτό το πρωινό τρώγεται παντού.

Tip …Καλό είναι εντός δύο ωρών από την ώρα που θα ξυπνήσεις, να καταναλώσεις το πρώτο γεύμα της ημέρας για ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση στις εργασίες σου.

Διάβασε και το ακόλουθο άρθρο μας: Άγχος στον εργασιακό χώρο

Eduloverss

Share :

Twitter
Telegram
WhatsApp
Ακολουθήστε την τρέλα μας

Εγγραφείτε στην σελίδα μας για να μαθαίνετε κάθε εβδομάδα τα νέα μας.

Leave a Reply

More Adventures

optimism -αισιοδοξία
education

Οι λόγοι που η αισιοδοξία οδηγεί στην επιτυχία

Η αισιοδοξία είναι η ικανότητα που έχουν ορισμένοι άνθρωποι να βλέπουν και να κρίνουν τα πράγματα από μια πιο θετική πλευρά. Με την αισιοδοξία, ανοίγουμε την πόρτα στα

Tips to manage your travel budget

Many individuals are ready to travel once more as the world continues to heal from the COVID-19 pandemic. The pandemic’s economic effects, however, make maintaining