Διαβάζοντας αυτό τον τίτλο σίγουρα ταυτίζεσαι μ αυτό το πρόβλημα του άγχους στο εργασιακό περιβάλλον και αναρωτιέσαι από τι προέρχεται και γιατί συνεχώς αυξάνεται. Άγχος λοιπόν στον εργασιακό χώρο…
Το άγχος γενικότερα δημιουργείται στον άνθρωπο κάθε φορά που νιώθει ότι δυσκολεύεται ή φοβάται ότι δεν θα τα καταφέρει. Ειδικότερα η εργασία και το εργασιακό περιβάλλον αποτελούν για την πλειονότητα των ανθρώπων ένα χώρο εξέλιξης και προόδου αυτό έχει ως αποτέλεσμα το εργασιακό άγχος.
Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή!
Το εργασιακό άγχος είναι το δυσλειτουργικό στρες που βιώνει το άτομο σε σχέση με την εργασία του. Αυτό το είδος στρες μπορεί να γίνει μακροχρόνιο και να οδηγήσει σε ψυχολογική εξουθένωση αν δεν αντιμετωπιστεί έγκυρα .
Τα σημάδια που δηλώνουν ότι μπορεί να βιώνεις εργασιακό άγχος είναι ψυχοσωματικά.
Μερικά από αυτά είναι …
- Ανεξήγητοι σωματικοί πόνοι.
- Πονοκέφαλοι
- Δυσκολία στον ύπνο
- Έντονη ανησυχία
- Υπερένταση
- Θλίψη
- Νευρικότητα
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Δυσκολία αναπνοής
- Τρέμουλο
- Μειωμένη αυτοπεποίθηση
Ο εργαζόμενος έχει φτάσει στο σημείο να βλέπει κάποια από αυτα τα σημάδια στον εαυτό του είτε γιατί θέλει να πετύχει πολύ σ αυτό που κάνει και φοβάται για το αποτέλεσμα είτε γιατί δυσκολεύεται στο χώρο εργασίας λόγω των συνθηκών ή των συνεργατών του.
Είναι πολύ σημαντικό την Κυριακή να σκέφτεστε με χαρά την εργασία σας που ξεκινά την επόμενη ημέρα.Οι eduloverss σας προτείνουν 5 βασικούς τρόπους να διαχειριστείτε το εργασιακό σας άγχος:
- Εξασκηθείτε σε τεχνικές ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης: ο διάλογος , οι βαθιές αναπνοές και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων εργασίας.
- Ασκηθείτε τακτικά. Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη συνολική ευεξία .
- Συνδεθείτε με άλλους . Η οικοδόμηση θετικών σχέσεων με τους συναδέλφους μπορεί να προσφέρει ένα δίκτυο υποστήριξης που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος.
- Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας αρέσουν και που σας βοηθούν να ανανεωθείτε.
- Διαχειριστείτε αποτελεσματικά το χρόνο και τον φόρτο εργασίας .Η ανάπτυξη αποτελεσματικών στρατηγικών διαχείρισης χρόνου και ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων μπορούν να βοηθήσουν να αποφύγετε να αισθάνεστε υπερένταση και άγχος στη δουλειά.
Αφού προσπαθήσετε να διαχειριστείτε το άγχος σας ,πείτε μπράβο στον εαυτό σας, χαμογελάστε , γίνετε όσο πιο παραγωγικοί μπορείτε και πιάστε την κορυφή.
eduloverss
Διαβάστε επίσης: Μαθησιακοί περισπασμοί
